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    刘振国昨天本来以为江澈只不过是口头说说罢了，而今天看到他竟然真的按时来到他的面前之后，他意外的同时，更多的还是欣慰。

    “既然来了，那就别废话了。”

    回过神来之后，刘振国指了指江澈的羽绒服，“先把外套脱了吧。”

    “啊？”

    江澈愣了一下，下意识紧了紧衣领，“刘爷爷，这就脱啊？会冻死人的。”

    这才刚出来，身体还没热乎呢。

    “让你脱就脱。”

    刘振国瞪眼，“穿着这么厚的羽绒服怎么跑？等你跑热了再脱，一冷一热更容易感冒。”

    “行行行，我脱。”

    江澈只得把羽绒服脱下来，挂在旁边的树杈上。

    他的里面只穿了件单薄的运动长袖，冷风一吹透心凉。

    江澈冻得双腿发抖，牙齿打颤，且明显感觉自己的双手双脚都在一点点失去知觉。

    “冷吧？”

    刘振国看他那样，光是笑，却没有半点同情，“冷就对了，跑起来就不冷了。”

    “这第一课，先教你怎么热身。”

    刘振国没急着教他跑步，而是自己先示范了几个热身动作。

    “看好了，马拉松不是短跑，关节如果活动不开，还没跑完一半你就得废。”

    他的动作很标准，似乎是为了照顾江澈，他特意放满了动作，每一下都做到了位，以便江澈能够看得清楚。

    江澈不敢有半点马虎，照葫芦画瓢地跟着学。

    几套动作下来，身上还真热乎了不少，没有一开始那么难受僵硬了。

    “行了，差不多了。”

    刘振国停下动作，指了指小区的环形跑道，“今天也不多跑，先来个十公里试试水吧。”

    “多少？！”

    江澈瞪大眼睛，差点以为自己听错了，“十公里？昨天不才五公里吗？”

    “十公里就怕了？你要是这个心态，我劝你还是尽早放弃吧，四十二公里你是跑不下来的。”

    他斜眼看着江澈，“怕了就赶紧回去接着睡，别在这浪费我时间。”

    很明显的激将法，老套但却十分管用。

    江澈果真上了套，把袖子往上一撸，气势全开，“谁怕谁啊？”

    他摆出起跑的姿势，“您就瞧好吧。”

    “少废话，跑！”刘振国一声令下。

    江澈立马冲了出去。

    这次有刘振国在旁边盯着，他没敢一开始就冲太猛。

    刘振国骑了个不知道从哪弄来的老式二八大杠自行车，慢悠悠地跟在江澈旁边。

    “步子收小点！”

    “呼吸乱了！三步一呼三步一吸！”
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